白髪が増えてきたな～と最近思っていませんか？
白髪の原因は、いくつかありますがまだまだ医学的にも追求している最中です。
しかし、いくつか白髪の原因はわかっています。
そして白髪を改善する方法も研究されてわかったこともあります。
白髪に必要な栄養素を摂取することで髪を黒くすることに繋がるということです。
それは、なんの成分なのか？
その前に、白髪になる原因から見てみる必要があります。
Contents
白髪になる原因について
最近若白髪に悩む人は意外と多いようです。
しっかりと原因と対策を知って予防、改善しましょう。
白髪といえば年配の人のものと思っていたのに、10代から白髪に悩む人も少なくはありません。
白髪の原因には大きく分けて４つの要素があげられます。
① 遺伝からなる
母親が、20代から白髪に悩んでいたと思えば、自分も20代で白髪が目立ち始めたというのは、よくある話です。
白髪になる原因は、いくつかありますが、白髪が出来るのは、遺伝的要素もあるといわれています。
② 過度なダイエットや日常生活における栄養不足
毛髪も生きた身体から生えてくるものなので、毛髪が生えてくるためには最低限の栄養が必要なわけです。
身体の働きにも健康維持の優先順位がありますから、栄養の使われどころに「毛髪を優先的に」というわけにはいかないようなのです。
③ 精神的ストレス
ストレスは自分がストレスだと感じていなくても、体がストレスだと受け取っている場合があります。
若白髪とストレスは密接な関係にあると考えられています。
自分では意識していなくても、仕事や受験、或いは人間関係などが原因ストレスが溜まってしまいそのストレス影響で自分では気がつかないところで若白髪が増えていたなんて人もいるかと思います。
ストレスは自律神経などに悪い影響を与え、毛根がダメージを受けることで若白髪が増えてしまうという訳です。
若白髪以外に円形脱毛症なども引き起こす可能性もあります。
白髪の改善策について
白髪になる原因を元に、日頃の生活を見直していくことが改善につながります。
ストレスを感じる生活に身を置いている場合、ストレス解消が必要です。
特定の栄養素の不足で、髪の栄養を補給する必要があります。
健康な髪の毛を作りだすために、ごま、レバー、海草、プルーン、アーモンドなどを積極的に口にするようにしましょう。
大豆や乳製品を食べるのもおすすめです。
良質のたんぱく質は、健康な髪の毛には欠かせない成分だからです。
髪の主成分である、タンパク質を補わなければ、白髪改善とはいきません。
白髪を改善する成分は、フェニルアラニンとチロシンの成分が良いとされています。
白髪を改善する成分フェニルアラニンとチロシンはどうやって摂取するの？
フェニルアラニンとチロシンはどうやって摂取するのか？
それは、その成分を含んでいる食べ物になります。
◆ フェニルアラニンを摂取するには・・・
フェニルアラニンとは必須アミノ酸の一種で、脳内の幸福物質のアドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミンの材料となります。
気分を高揚させ、幸福感を感じたり、前向きな気分になれる原料となります。
チロシンを生成するために必要な、原料になる成分です。
【フェニルアラニン成分がふくまれている主な食べ物】
チーズ ・ 大豆 ・ 卵 ・ 豆腐 ・ ごま ・じゃがいも
◆ チロシンを摂取するには・・・
メラノサイトでは髪の黒色をつくるメラニンが作られています。
メラニンはチロシンというアミノ酸が原料となっています。
チロシンをチロシナーゼという酵素が酸化させて、黒いメラニンをつくります。
チロシンを摂る時は、チロシナーゼも取り入れましょう。
【チロシン成分がふくまれている主な食べ物】
チーズ ・ きな粉 ・ あじ、いわし、さんまなどの青魚
【チロシナーゼ成分がふくまれている主な食べ物】
レバー ・ エビ、カニなどの甲殻類 ・ 落花生 、アーモンド、くるみなど
これらを一度に摂取するのはたいへんですね、、、
それを簡単に摂取できるのが、チロシンのサプリメントもいいと思います。
より効果を上げるとすれば、食べ物と併用してサプリメントを飲むことをおすすめします。
サプリメントVitalMe（バイタルミー）L-チロシン
■脳の働きをサポート
L-チロシンは、脳の活性化に関与するドーパミン、ノルアドレナリンの原料となる成分です。バイタルミーのL-チロシンは、脳の活動を元気にして、やる気や集中力を上げる他、すっきりとしたクリアな状態に導きます。
■白髪対策にも
L-チロシンはメラニン色素の原料ともなる物質のため、L-チロシンを飲むことで黒髪の生成を助けることになり、白髪予防にもつながるとされています。
VitalMe（バイタルミー）L-チロシンで、頭すっきり！やる気ばっちり！
脳の健康を維持して、生き生きした毎日をお過ごしください。
