体内から「有害金属」をドッサリ排出する！
私たちの体には、知らないうちに「有害金属」がたまっています。
水銀、鉛、ヒ素、カドミウムなどです。
見るからに恐ろしい金属ですが、大気汚染、喫煙、加工食材などによって、体内に蓄積されているのです。
これらは「活性酸素」の大量発生の原因となって体の錆びとなる「酸化」を進行させ、さまざまな不調や病気を引き起こします。
体がやせにくくなるのも、その一つです。
しかし、打つ手はあります。
錆びには、錆び止め剤、つまり抗酸化物質で対抗すればいいのです。
ざっと挙げると、野菜では、ニンニク・タマネギ・ニラ・ラッキョウ・ネギ、肉類ではレバー・豚肉、魚介類では、カキ・ウナギ・イワシ・ホタテが抗酸化作用の強い食材です。
ですから、たとえば昼休みに入った中華料理屋で、豚の生菱焼定食とレバニラ妙め定食があったら、迷わず後者を選びましょう。
また、家で晩酌をするなら、つまみには、イワシの丸干しを用意しましょう。
有害金属は、大半が便とともに排出されます。
食物繊維をふんだんにとることによって、排世機能を高め、便秘の予防改善を心がけることも大切です。
有害金属は、汗をかくことでも排出されます。
ですから、歩くなどの有酸素運動や軽い筋肉トレーニングは、有害金属を排出する意味でも有効です。
ただし、汗をかけばいいとばかりに激しい運動をすると、かえって「活性酸素」を増やしてしまい、逆効果です。
汗をかく量は少なくても、運動は適度な強度と量を守ります。
入浴やサウナで汗を出してもかまいません。
ただし、高温のサウナは危険です。
高温サウナで汗をかいて、水風呂につかって、ということを繰り返し、その後に冷えたビールを飲む人がいますが、これは心臓や血管などの循環器に大きな負担をかけています。
また、高温サウナは本人が自覚している以上に汗をかくので、脱水状態になりやすい点でも危険です。
血液が濃くなって心筋梗塞や脳梗塞を起こす場合もあります。
さらには、高温サウナはストレスホルモンの分泌を促し、心臓や血管に負担をかけます。
したがって、低温サウナや、スチームサウナがおすすめです。
ゆっくりじっくり温めて、体の奥から発汗させます。
ただし、水分を十分に補給して、無理に長時間入らないことが大切です。
入浴も同様です。
ぬるめのお湯にゆっくり入り、発汗を促します。
循環器に不安がある人、入浴で疲れやすい人などには半身浴をすすめます。
こうして体の中からきれいになれば、それだけ「太らない体」になれるというものです。
