目の使いすぎからなる目の疲れ・目のかすみ。
目の疲れは、「目のかすみ」をもたらすことがあります。
目のかすみの原因になる要素は？
① コンタクトやカラコンなどの装用時間の原因。
② 度数の合っていない眼鏡をかけることでピントが合わなくなる。
③ 職場（オフィス）でのPC（パソコン）の普及により、長時間の作業によるもの。
④ スマートフォンが急速に普及され特にゲームなどにおける目の疲れ、ブルーライトを浴び続ける原因によるもの。
など、何気ない日常生活の中でも目を疲れさせる原因はたくさんあります。
自分でも気づかないうちに目を酷使してしまっていることで目の疲れ・目のかすみなどがおこるのです。
日常生活で思った以上に、疲れている目。
通勤時間はスマホ、仕事中はパソコン、帰宅したらテレビを見て、眼に大きな負担を与えています。
その影響で近くのものがぼやけたり、目のかすみ、ピントが合わなくなったりする傾向になります。
年齢は関係なく、目のかすみは 起こる症状なんです！
目が疲れると次の様な症状が現れます！
◆ 目が重くなる
◆ 目の奥が痛い
◆ 目がかすむ
◆ 目やまぶたがピクピクけいれんする
しっかり目をケアをしてあげなければ、疲労が進展していき症状がもっとひどくなります！
目の疲れがひどくなると眼精疲労を引き起こし症状が発展してしまいます。
そして、視力の低下にもなる可能性が大きくなります。
眼精疲労の症状は？
◆ PCなどで眼が疲れてくるとまず、首筋などが凝ったような症状で現れる。
◆ 疲れ目は一時的な症状だが、眼精疲労になると頭痛、肩こり、めまい、吐き気など全身の症状をともなうこともある。
◆ イライラや情緒不安定などの精神的症状に悩まされる場合も、目の疲れが原因の場合もある。
Contents
目の疲れ・目のかすみ・眼精疲労の予防・改善
パソコン・スマホを一日中みていると当然ながら目が疲れて、かすんだり、ピントが合わなく見えにくくなります。
そしてひどくなれば、眼精疲労で肩・首などが痛くなり、視力低下にもなっていきます。
しかし、仕事などでどうしても一日中スマホやパソコン、仕事の業務などで、目を絞って見ていないといけない場合もあります。
そこで少しでも目の疲れ、目のかすみ・視力低下の予防をして目をいたわりましょう。
目のかすみや目の疲労における予防・改善方法！
目の疲労からなる目のかすみなどの予防・改善には、日常生活にちょっとしたことを取り入れる事で効果があります！
① 目を適度に休ませてあげましょう！
② 近くを見続けたら、休憩を挟む前に出来るだけ遠くを見ましょう！
③ 目を温めることで疲れ目・視力低下を予防できます！
④ 目が疲れたと思ったときにすぐできるストレッチ・視力回復マッサージ
⑤ 目にはルテインとアントシアニンで目の疲労と視力回復に役立ちます！
ブルーベリーや黒大豆に含まれる「アントシアニン」、ホウレンソウやブロッコリーに多く含まれる「ルテイン」が目に大変良いのです。
ルテイン・・・太陽の紫外線やスマホから出る細胞に与えるダメージの光でもあるブルーライトをカットしてくれます。光による眼病における酸化ダメージから水晶体と黄斑部を守ってくれます。
アントシアニン・・・ブルーベリーに多く含まれている疲れ目解消成分です。視界がかすんだり、目の疲労を感じたりする場合に効果が発揮できる成分になります。疲れ目対策や、白内障予防に効果があると言われています。
とは言っても、予防・改善法を毎日やり続けるのはちょっと無理ですよね。
そこで、毎日続けるなら簡単に済ませたい方法というと今人気のサプリメントの『えんきん』を飲むことがおすすめです。
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毎日、誰もが目を使います。
一日の疲れは、年齢を重ねる度に蓄積されやすくなります。
ケア方法は、続けることが大事です。
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ピント調節機能を助けると共に、目の使用による肩・首筋への負担を和らげます。
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