毎日、私たちは口・鼻・身体から有毒な金属を知らずして吸い続けているのはご存じでしょうか？
空気中には様々な体に良くない金属類がさまよっていて酸素と一緒に吸って貯蓄しています。
私たちの体には、知らないうちに「有害金属」がたまっています。
水銀、鉛、ヒ素、カドミウムなどです。
見るからに恐ろしい金属ですが、大気汚染、喫煙、加工食材などによって、体内に蓄積されているのです。
これらは「活性酸素」の大量発生の原因となって体の錆びとなる「酸化」を進行させ、さまiざまな不調や病
気を引き起こします。
体がやせにくくなるのも、その一つです。
その「有害金属」を貯めず、効率よくしっかり排出する事が大事です。
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食物における抗酸化物質で錆止め
「活性酸素」の大量発生における体の錆びには、錆び止め剤⇒つまり抗酸化物質で対抗すればいいのです。
ざっと挙げると、野菜では、ニンニク・夕マネギ・ニラ・ラッキョウ・ネギ、肉類ではレバー・豚肉、魚介類では、カキ・ウナギ・イワシ・ホタテが抗酸化作用の強い食材です。
ですから、たとえば昼休みに入った中華料理屋で、豚の生美焼定食とレバニラ妙め定食があったら、迷わず後者を選びましょう。
また、家で晩酌をするなら、つまみにイワシの丸干しを用意しましょう。
有害物質の金属類を効率よく排出する方法
①有害金属は、大半が便とともに排出されます。
食物繊維をふんだんにとることによって、排泄機能を高め、便秘の予防・改善を心がけることも大切です。
②有害金属は、汗をかくことでも排出されます。
歩くなどの有酸素運動や軽い筋肉トレーニングは、有害金属を排出する意味でも有効です。
ただし、汗をかけばいいとばかりに激しい運動をすると、かえって「活性酸素」を増やしてしまい、逆効果です。
汗をかく量は少なくても、運動は適度な強度と量を守ります。
③入浴やサウナで汗をかくことでも排出されます。
ただし、高温のサウナは危険です。
高温サウナで汗をかいて、水風呂につかって、ということを繰り返し、その後に冷えたビールを飲む人がいますが、これは心臓や血管などの循環器に大きな負担をかけています。
また、高温サウナは本人が自覚している以上に汗をかくので、脱水状態になりやすい点でも危険です。
血液が濃くなって心筋梗塞や脳梗塞を起こす場合もあります。
さらには、高温サウナはストレスホルモンの分泌を促し、心臓や血管に負担をかけます。
したがって、低温サウナや、スチームサウナがおすすめです。
ゆっくりじっくり温めて、体の奥から発汗させます。
ただし、水分を十分に補給し無理に長時間入らないことが大切です。
入浴も同様です。
ぬるめのお湯にゆっくり入り、発汗を促します。
循環器に不安がある人、入浴で疲れやすい人などには半身浴をすすめます。
こうして体の中からきれいになれば、金属も効率よく排出してくれるでしょう。
