「立つ、歩く、のぼる」だけで肉体は若くなる! いくら運動が体にいいと言っても、50代はその時間を十分に確保できない。 あるいは、そう思えてしまうだけの忙しさや責任感が、疲れた体に覆いかぶさってくる。 それをはねのけて、運・・・
「2019年」の記事一覧
デスクワークは血液の流れが悪循環に!頭も体もスッキリする方法
「ふくらはぎをもむ」と頭も体もスッキリ 一日中、座っていると健康に悪いことはわかっていても、物書きやデスクワークの人間は座って仕事をしないわけにもいかない。 しかし、それまで机にかじりついて仕事をしていた人に、いきなりト・・・
50代は筋肉が衰え基礎代謝量も落ちる!ちょっとした手段とは?
油断すると「筋肉は1年に1%減少する」 運動することの重要性は、もうひとつ「代謝アップ」の観点からも説明することができる。 私のような糖尿病や高脂血症だった人の場合、糖質や脂質が多くなると、水に砂糖やサラダ油を入れたとき・・・
寿命を延ばすにはよい食事と適度な運動が必要!記憶力も上るほどに
1日15分「歩く習慣」で寿命は確実に延びる よい食習慣はそのまま継続しつつ、無理なく健康を維持するには、運動が必要になる。 私たちの体は、バランスのよい食事を摂ることで、細胞内のミトコンドリアによるクエン酸回路(TCA回・・・
50代で油断するとメタボや糖尿病!食べても太らない体にするには?
50代からは「食べても太らない体」が必要 男50代たるもの、座る時間が長ければ長いほど、太りやすく、老けやすい。 そう心得るべきだ。 そもそも人の体は、座って仕事をするためにはできていない。 全身に筋肉がついているのも、・・・
50代に意識して摂取すべき食品で男性ホルモンが蘇る!
ニンニク、ニラ、ネギで男性ホルモンが復活! 「男性ホルモンの低下は気になるが、薬はどうも」という人は意外に多い。 そういう人は、卵、牛肉、豚肉、鶏肉、魚、大豆プロテイン、豆類、種子類など、必須アミノ酸のバランスのいいもの・・・
血糖値が上昇しない食事で若さを維持する栄養素とは?
「血管年齢」が若返る長生き栄養素 「人は血管とともに老いる」と言われている。 高血糖状態が長期間続いた糖尿病患者は、血管内皮が傷ついて糖尿病の本質は「血管ボロボロ病」と呼ばれるように、血糖値の急激な乱高下をくり返すことで・・・
友人も恋人も夫婦もうまくいかない原因で共通している事とは?
べったりの関係は長続きしない 学生時代には、トイレに行くのも一緒という仲のよい友達がいたものである。 しかし、端から見ても、そんなに仲のよい二人が、いつのまにか口もきかない仲になっていて驚くことがある。 間違ってはならな・・・
50代に多い病気の原因の活性酸素はビタミンで予防!
がん・心筋梗塞・脳卒中を防ぐ「ビタミンACE」 日本人の死因のワースト3は、①がん、②心筋梗塞、③脳卒中だ。 そして、これらすべてに影響を及ぼしているのが「活性酸素」である。 活性酸素は、人が酸素を吸って生・・・
腸内環境を良くすると元気になり脳の伝達が優れるようになる!
腸が元気になると、脳も心も元気になる! 食事で体の健康を維持するもうひとつのポイントが、腸である。 腸は、食べ物の消化·吸収だけを行なっていると思われがちだが、感情や気分をコントロールする物質の大半が腸でつくられているこ・・・