男50代から始める「大人の食べ方」 50代は、仕事上の重責から大きなストレスを受けがちだ。 ただ、仕事を持つ以上、ストレスを避けることはできない。 要は、ストレスが多少あっても、それを乗り越えていけるだけの「しなやかで強・・・
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糖質を抑えた食事で30キロは痩せる!この食べ方で間違いなく減量
3食あわせて「ご飯1杯分控えてみる」 まずは、老化を早める「糖質」の摂取を制限することである。 ご飯やパン、パスタなど糖質の多い「主食」を控え、代わりに肉や魚など栄養のある食材を、野菜といっしょに食べるとい・・・
50代の肥満をダイエットするには運動より先に生活習慣の見直しを!
太りすぎた人は「運動してはならない」 もし今、あなたが太り気味だとしたら、深刻な状態になる前に、早めに手を打つことである。 まずは太ってしまった原因を突き止め、それを取り除くためのアプローチから始めるよう。 ・・・
野菜サラダは低カロリー?ダイエット中は特に注意したい食べ方!
「野菜サラダは低カロリー」は間違い ダイエットをしている人が好んで食べる料理に野菜サラダがある。 あっさりしているから脂肪分が少なく、野菜はカロリーが低いという思い込みがあるからだろう。 しかし、 「ドレッシング」という・・・
50代のカロリー消費には日常生活にちょっとした動きを取り入れる
「立つ、歩く、のぼる」だけで肉体は若くなる! いくら運動が体にいいと言っても、50代はその時間を十分に確保できない。 あるいは、そう思えてしまうだけの忙しさや責任感が、疲れた体に覆いかぶさってくる。 それをはねのけて、運・・・
内臓脂肪(メタボ)を減らす食事法で肉をうまく摂るには?
1日に必要なたんぱく質を摂取していますか? 昔より食事量は減っているのに痩せない理由に頭を悩ませてはいないでしょうか? そんな人は『肉の量』が足りていない傾向があるのではないでしょう。 体には筋肉の材料となるたんぱく質=・・・
3種のダイエット法で痩せる痩せやすい体質つくり!!
3種のダイエット法で痩せる痩せやすい体質つくり!! 3種のダイエット法は性質が異なり、自分に合う方法を考える。 時間に余裕がない、ディスクワークが多く、運動する機会がない、早くやせたい、筋力が衰えているなど生活習慣やによ・・・
中年でも即刻痩せる方法!食べ方と量で大きく変わる食事法
即効性がもっとも高いカロリー収支の管理 運動が苦手な人や、時間をつくれない人は、食事を制限して摂取カロリーを抑える必要がある。 一般的な成人男性の1日の基礎代謝は1500キロカロリーほどでプラス活動代謝で約400キロカロ・・・
牛丼はダイエット中は太る?ちょっとした工夫で美味しく食べるコツ
ダイエット中は、特にカロリーを気にするところ。 特にファーストフード系は、カロリーも高く避けたいところです。 牛丼もそのひとつ。 でも、牛丼は男として食べたいところですね。 あの染みた具材にご飯は、最高の味です。 大盛り・・・
40歳の中年の炭水化物における糖質!一食の摂取量は?
40歳からは特に、「炭水化物における糖質」と上手くつき合うことが望ましいです! 40歳からは、「代謝のいい体」をつくることが若さと健康の秘訣です。 「体の糖化」と「塩害」を防ぐ食事法について紹介していきます。  ・・・