「30回噛んで食べる」だけで効果絶大! 何を食べるかと同様、「食べる順番」も大切だ。 最初に食べるものは、食物繊維を豊富に含んだ野菜サラダである。 これをオリーブオイルや酢といった血糖値を上げにくい調味料で、ゆっくり5分・・・

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