中年期になると、目のかすみなど起こりやすくなります。
仕事でパソコンとにらめっこ、暇があればスマホでゲーム、いつ目を休めるの？
そんなことで、目を休める時間って本当にありませんよね。
なので、普段の生活に疲れ目などでおこる目のかすみを予防するケア方法をやってみてはいかがでしょうか？
疲れ目が酷くなると眼精疲労なども引き起こしてしまいます。
そうなると、やっぱり辛いことになります。
そんな予防も考えて、目を労わりましょう。
目のかすみによる疲労回復や予防には、日常生活に加えるとかなり効果があります！
目のかすみによる疲労回復や予防には、日常生活に加えるとかなり効果があります！
ぜひ、お試し下さい。
① 適度に休憩を入れましょう！
目にも筋力があるので、常に緊迫状態のままでは疲れてしまいます。
少し目をつぶって仮眠などすると効果があります。
② 近くを見続けたら、時々出来るだけ遠くを見ましょう！
常に近くのものばかり見ているので、時々遠くを見ることも大事です。
遠近感のメリハリを付けることが疲れや視力低下の防止になります。
遠くの景色をみるのもいいですね。
③ 目を温めると疲れ目・視力低下を予防できます！
ホットタオルを当てると効果的です。
タオルに水で湿らせて電子レンジでチンをすれば、簡単にホットタオルを作ることができます。
パソコンの作業などで目が疲れたときは、この簡単ホットタオルが効果的で疲れ目の回復、視力低下の改善にも役立ちます。
④ 目にはルテインとアントシアニンで目の疲労と視力回復に役立ちます！
ブルーベリーや黒大豆に含まれる「アントシアニン」、ホウレンソウやブロッコリーに多く含まれる「ルテイン」が目に大変良いのです。
ルテイン・・・
太陽の紫外線やスマホから出る細胞に与えるダメージの光でもあるブルーライトをカットしてくれます。
光による眼病における酸化ダメージから水晶体と黄斑部を守ってくれます。
アントシアニン・・・
ブルーベリーに多く含まれている疲れ目解消成分です。
視界がかすんだり、目の疲労を感じたりする場合に効果が発揮できる成分になります。
疲れ目対策や、白内障予防に効果があると言われています。
⑤ 目が疲れたと思ったときにすぐできるストレッチ
眼球を上下に動かします。・・・1分ほど繰り返す。
眼球を左右に動かし、少しずつスピードをあげます。・・・1分ほど繰り返す。
ゆっくりと円を描くように、両目を回します。
⑥ 視力回復マッサージ
疲れ目、眼精疲労の回復方法として、目の周辺やツボをマッサージして刺激するのも解消のひとつです。
眉頭の指圧
鼻の付け根の指圧
眉頭の指圧
鼻の付け根の指圧
目の疲れ・目のかすみ・眼精疲労の予防・解消法として疲労が蓄積しないうちにしてみてください！
かなり疲れが解消してくれます。
毎日必要なルテインとアントシアニンは、サプリメントが便利です！
目のかすみにはメディアでも宣伝している大人気のサプリメント『えんきん』です。
＞＞＞目のかすみの症状に『えんきん』のサプリメントにおける効果は？
