「疲れのケア」の記事一覧

就寝時間と起床時間は、なるべくルーティーン化させる 私たちの日常生活には、毎日決まった時間に決まったことを行うルーティーン化したものがたくさんあります。 「平日は、毎朝、7時半に家を出る」 「お昼はいつも12時15分に決・・・

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睡眠の時間よりも大事にしたいこととは では、睡眠時間が少ないとどうなるのでしょうか。 活性酸素の発生が抑えられる時間、つまり、疲労因子FFの量の減る時間もそれだけ短くなり、疲労回復物質FRによって細胞が修復される時間もそ・・・

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一日の疲れを癒すには、お風呂が一番です。 そして、お風呂から上がって気分がスッキリして疲れもだいぶやわらぎました。 そうしたら、後はのんびりとくつろぎながら眠たくなるのを待つだけ。   そのときにおすすめなのが・・・

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疲れをとる最高の入浴法 疲労回復法について行ったある調査によると、一番多かったのは入浴で、全体の半分以上を占めたといいます。 では、入浴は疲労回復に本当に効果があるのでしょうか。 入浴には血行をよくしたり、ストレスを緩和・・・

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会社で疲れにくい工夫！３つのポイントで癒される 会社勤めをしている人は、一日のほとんどをオフィス、つまり職場で過ごしています。 そこで、少しでも疲労を軽くするために、オフィスの環境に工夫をこらしてみてはどうでしょう。 お・・・

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あくびやため息も疲労回復 昼下がり、デスクに向かっていたら、あくびが出てきた。 会議が長引いたせいか、とても眠くなってあくびが何度も出そうになった。 仕事がなかなか進まずため息が出た。 こんな経験は誰にでもあると思います・・・

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たまには行動パターンを変えてみよう 人間は、同じことを続けていると、脳の特定の部位を酷使することになり、その結果マンネリにおける「飽き」を感じるようになります。 意外と知られていませんが、このマンネリ化の「飽き」というの・・・

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疲労回復・予防には必要な栄養素を効率よく摂取するサプリメントがおすすです。   疲れをとったり、疲れにくい身体にするためには栄養バランスの整った食事をとるのが基本ですが、抗疲労成分を食事でとり切れないときには、・・・

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効果抜群！朝・昼・夜の食事のとり方 最後にこれらの栄養素を有効に活用した朝・昼・夜の食事のとり方を紹介しましょう。 3食の中でもっとも重要なのは、何といっても朝食でしょう。 朝は睡眠中にエネルギーが使われるため、エネルギ・・・

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1日1個疲れた時はレモンがおすすめ！ 疲れを根本から解消するための食材は、身近にたくさんあります。 その中で手軽に摂れるのがレモンになります。 なぜ、レモンなのか。 それはレモンには疲労回復に効果を発揮するクエン酸が多く・・・

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