寝る前にやってはいけないこと 睡眠の質を高めるためにぜったいに欠かせないもの、これにも自律神経の働きが関係してきます。 一日の流れでみると、活動のはじまる朝にかけて交感神経の働きがだんだんと高まっていき、夕方以降は休息に・・・
「疲れのケア」の記事一覧
イライラする生活の原因要素が疲れを招く
イライラ、カリカリ、日々の生活は疲れることばかり どんな人、どんな立場の人であっても、日々の生活は疲れることがたくさんあります。 たとえば、通勤電車。 ラッシュ時はただでさえ疲れるのに、人身事故などの影響でダイヤが乱れよ・・・
眠っても体がだるい！睡眠する環境を見直しするべき理由とは？
睡眠環境を改善するだけでも、安眠が得られる 「毎日、8時間は寝ている。にもかかわらず、朝、起きると身体がだるく感じる。肩がこる」と言う人も少なくありません。 そういう人は睡眠環境を見直してみるのも方法です。 ・・・
こんな生活では体内リズ ムは崩れる！良質な就寝・起床時間について
就寝時間と起床時間は、なるべくルーティーン化させる 私たちの日常生活には、毎日決まった時間に決まったことを行うルーティーン化したものがたくさんあります。 「平日は、毎朝、7時半に家を出る」 「お昼はいつも12時15分に決・・・
疲れをとるのは睡眠時間ではない！疲労回復を図るには？
睡眠の時間よりも大事にしたいこととは では、睡眠時間が少ないとどうなるのでしょうか。 活性酸素の発生が抑えられる時間、つまり、疲労因子FFの量の減る時間もそれだけ短くなり、疲労回復物質FRによって細胞が修復される時間もそ・・・
疲れと心を癒すリラックスタイムを過ごす効果的な方法につて
一日の疲れを癒すには、お風呂が一番です。 そして、お風呂から上がって気分がスッキリして疲れもだいぶやわらぎました。 そうしたら、後はのんびりとくつろぎながら眠たくなるのを待つだけ。 そのときにおすすめなのが・・・
疲労回復とぐっすり眠れるための入浴方法について
疲れをとる最高の入浴法 疲労回復法について行ったある調査によると、一番多かったのは入浴で、全体の半分以上を占めたといいます。 では、入浴は疲労回復に本当に効果があるのでしょうか。 入浴には血行をよくしたり、ストレスを緩和・・・
会社で疲れにくい３つの方法で気分が癒され疲労感を蓄積しない！
会社で疲れにくい工夫！３つのポイントで癒される 会社勤めをしている人は、一日のほとんどをオフィス、つまり職場で過ごしています。 そこで、少しでも疲労を軽くするために、オフィスの環境に工夫をこらしてみてはどうでしょう。 お・・・
あくびやため息をうまく利用して疲労の蓄積を起こさない！
あくびやため息も疲労回復 昼下がり、デスクに向かっていたら、あくびが出てきた。 会議が長引いたせいか、とても眠くなってあくびが何度も出そうになった。 仕事がなかなか進まずため息が出た。 こんな経験は誰にでもあると思います・・・
普段の行動のマンネリが疲労感が蓄積！少しの変化で解消する
たまには行動パターンを変えてみよう 人間は、同じことを続けていると、脳の特定の部位を酷使することになり、その結果マンネリにおける「飽き」を感じるようになります。 意外と知られていませんが、このマンネリ化の「飽き」というの・・・
