昼間のイライラがスーッと消えていく「リラックス時間」
慌ただしい毎日を送っている現代人は、つねに緊張状態を強いられていると言っても過言ではありません。
十分な休養をとって疲労を回復させるためには、この緊張をとってゆったりとした気分でベッドに入り、「よかった。ありがとう」と思うことが大切です。
それには、寝る前にリラックスするひとときを持つのが効果的です。
リラックスタイムはどんなものでもかまいません。
自分の好きなことをするのが一番でしょう。
たとえば、時間をかけてゆったりと風呂に浸かれば、最高のリラクゼーションになると思いますし、好きな本でも読みながら少々お酒をたしなむのもいいでしょう。
お笑いが好きなら、何も考えずにテレビのバラエティ番組を観て笑いころげるのもリラックスになります。
また、絵を描いたり、写経をするなど、何かに没頭する時間を持つことも、日常の緊張を解き、リラックスすることにつながります。
要は、仕事や家事·育児などのウサを忘れ、自分にとって心地よいことをすればいいのです。
そうやって、リラックスする時間を持つと、心穏やかにふとんに入ることができるはずです。
昼間の緊張を引きずってささくれ立った気持ちで思う「よかった。ありがとう」と、緊張がゆるみ、
リラックスした状態で思う「よかった。ありがとう」では、どちらの方が、より効果的かは言わなくてもおわかりでしょう。
