ニンニク、ニラ、ネギで男性ホルモンが復活！
「男性ホルモンの低下は気になるが、薬はどうも」という人は意外に多い。
そういう人は、卵、牛肉、豚肉、鶏肉、魚、大豆プロテイン、豆類、種子類など、必須アミノ酸のバランスのいいものを積極的に食べるといい。
果物ではアボカドがよく、男性ホルモンへの効果のみならず、血液をサラサラにし、コレステロールを減らす不飽和脂肪酸が多いため、心筋梗塞や脳梗塞基などの予防にもなり、前立腺がんの予防にもいいと言われている。
また、鮭やその卵であるイクラ、カニ、エビなどには、天然の色素(鮮やかな橙色)であるカロテノイド系のアスタキサンチンが含まれている。
これは、脂質の酸化を抑え、体内でLDLコレステロールの酸化を抑制する働きがある。
もうひとつ、 50代になったら意識して摂ってほしいのがニンニク、ネギ、ニラなど匂いの強い食べ物である。
とくにニンニクは、テストステロンの分泌量を増大させるだけでなく、食べ物のなかの糖質が分解されるときに必要なビタミンB1の吸収を促進し、アドレナリンの分泌も高めてくれる。
ニンニクを食べるときは、肉や卵、豆腐といった良質なタンパク質と一緒に摂るといい。
そのほか、カレーに用いられる香辛料のターメリックやクミンも、抗酸化作用や抗炎症作用、肝臓保護作用、健胃作用がある。
こうした効果のある食材を別々に摂るのは手間がかかるため、一度に摂取できるように工夫しておくといい。
アボカドのサラダに、肉とニンニクを妙め、クミンを利かせたカレースープにして食べるなど、オリジナル・レシピを考案し、時々、手料理として家族や友人にふるまうのもいい方法だ。
これからの時代は、男性も得意料理の2つや3つは持つべきだ。
料理を考えたり、工夫したりすることで、健康に対する知識が生活習慣として定着するのだ。
生活習慣の改善のみならず、最新薬の力も借りると、より効果的に男性ホルモン不足が解消される。
男性ホルモンを専門医から補充してもらったり、バイアグラを処方してもらうと、たちまち元気を取り戻す。
ただし、ニトログリセンなどの亜硝酸薬を服用し ていると、血圧が急に下がるため服用はできない。
バイアグラというと、ほとんどの人は、強積剤や婿薬の類だと思っているかもしれないが、じっは循環器系における一酸化窒素(NO)の生理作用の研究の結果、開発された素晴らしい薬である。
よく知られているバイアグラやレピトラは「PDE5阻害薬」と呼ばれている勃起を起こす際に必要な神経と血管内皮から出る一酸化窒素が、平滑筋細胞に入る際、「サイクリックGMP」という物質をつくる。
これが筋肉細胞のなかのカルシウムの濃度を調節し、陰茎海綿体の筋肉を弛緩させることで、海綿体に血液が流入して、勃起を起こしやすくする。
さらに改良を重ねたPDE5阻害薬であるシアリスも、1日おきに服用すると見血管内皮機能が改善され、血管が丈夫になって、再び、一酸化窒素が活発に分泌されることがわかっている。
ヨーロッパやアメリカでは、週末にバイアグラやシアリスを服用することにより、男性ホルモンであるテストステロンが2倍に増加し、酸化ストレスが3分の1に低下すると言われている。
評価も高い（AV男優も使用している）バイアグラが安値で買えます！
私も使用しています（勃起に驚きです）。こちらの記事ものぞいてみてください！
