夫婦の不妊は、やはり性生活です。
満足のいくセックスで妊娠へと行為ができているかで決まります。
そのため、旦那さん（夫）の精子の運動率が豊富で活発でなければなりません。
そして、そこに繋がる体力や気力など疲れていては満足もできませんよね。
万全な精子、体調を整えて、定期的な性生活を送るためには、やはりしっかり栄養を摂取する必要があります。
精子の運動率を活発に上げる栄養素は、普段の食事からでは、なかなか難しいです。
また、医師の診断で、
精子の数値が悪いと判断されて自然な妊娠が難しい場合、人工授精をお奨めされることも多いようです。
病院通いは金銭的、体力的に大変な事もありますが、成功率は高くなります。
しかし、やはり自然妊娠を希望するのが理想でもあり願いを叶えたいものです。
精子の数は、病気でない限り、普段の生活をしっかり見直すことで活発になり、増えるものです。
Contents
運動率が活発な精子を作るには？男性不妊改善方法
① 睾丸の温度が大切です
睾丸(精巣)をなるべく体温より低い温度の環境におくことが大切です。
精子が最も効率よくつくられる温度は34度から35度と体温より少し低め。
熱めのお風呂や長風呂はさけるほか､サウナの利用もひかえる。
下着はブリーフやボクサーパンツよりトランクスにチェンジ。（締め付けなければボクサーパンツでも良い）
ノートパソコンをひざの上に置いて作業するのもNG。パソコンの熱が下半身に伝わり、精巣の機能が低下しまうのです
② 精子の運動率を上げる
精子が卵子と受精するためには、卵子一個に対し精子100匹程度という割合が必要となります。
禁煙は当然のこと、飲酒もほどほどに。
多少の飲酒でしたらストレス解消につながるので、適度に楽しむ程度でしたらいいみたいです。
精子が作られてから射精するまでの時間が長ければ長いほど、それだけ酸化影響などでDNAがダメージを受ける。
禁欲期間が長いと、その分古い精子が増え運動率が下がります。
③ 体質改善
食生活の改善や生活習慣の見直しをして、妊娠しやすいからだ作りをすることから始めましょう。
運動不足や肥満予防にウォーキングなどの運動をスタート。
肥満の男性ほど男性ホルモンの濃度が低い事がわかっています。
男性不妊症患者の食生活を調査した結果、肉中心で野菜や果物をあまり食べない偏った食生活の人の割合が83%にも達することがわかっています。
精力をアップし、造精機能を促進する亜鉛やアルギニン、ビタミン類を積極的に摂取。
マカがよく不妊で良いと言われているのは、必要不可欠な栄養がバランス良く整っているからです。
毎日の食事に気を使っていても、きちんとした栄養をとるのは難しいもの。
そんな時はサプリの力を借りるのもいいでしょう。
男性の元気をサポートする栄養素は？
精子を活発にするには、次の３つの栄養素は欠かせません。
日頃から摂取する必要になります。
① 亜鉛
精液に多く含まれる成分。（ミネラル成分）
日本人男性の90％が亜鉛不足と言われています。
また亜鉛は男性に特に必要で、しかも欠乏しやすい栄養素です。
● 亜鉛の働き
１．生命の維持
２．男性ホルモンを作り、精子を作る
３．髪の組織を作る
● 亜鉛が含まれる食品
肉類（牛もも肉、豚レバー）、うなぎ、いわし、魚介類(特にカキなどの貝類)、納豆、アーモンド、高野豆腐、海草類
● 一日の摂取量は守ること
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2005年版)」によると、成人男性の亜鉛の１日の推奨量は9mg（女性は7mg)、上限量は30mgとなっています。
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「最近疲れやすい」
「何だかだるさを感じる」
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身体的疲労感の軽減に役立つことが報告されている「機能性表示食品」です。
そのまま体内で使われる“還元型”だからこそ、コエンザイムQ10本来の力を実感していただけます。
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② ソイポリア
ソイポリアは、人間が生命活動で重要な役割を担う「たんぱく質合成」や「細胞増殖」などに必須となる物質です。
人体の中には精子や前立腺、脾臓に多く存在していて加齢に伴ってソイポリアの量が減っていき、逆にポリアミンが不足すると老化が加速されます。
そのため、精子を活発にするには、必要な要素になります。
これらは、簡単に集めて摂取するのはたいへんです。
そのために、サプリメントを利用することが、大変手軽でおすすめできるのです。
男性向け妊活サプリメント【マイシード-亜鉛配合-for Men】
必須ミネラル亜鉛を標準摂取量8.8mg
抗酸化作用のある、カネカ製還元型コエンザイムQ10 152.5mg
精液の素となる大豆抽出成分ソイポリア100mg
他、8種のビタミンや有機マカ等
男性の妊活に必要な成分がたっぷり配合。
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