憂さ晴らしのつもりが、実は何の解決にもなっていなかった！
そんなストレス解消でよくやりがちな行動をお伝えします。
Contents
ストレス発散や解消によくやりがちな無駄な
行為愚痴を言う
愚痴に限らずネガティブなことを口にすると、言っているそばから自分の耳に入ってきて、脳や記憶の奥底にネガティブな情報が定着してしまう。
するとネガティブ思考がさらに進行し、もっと愚痴っぽくなるんです。
これでは完全に悪循環ですよね。
必要なのは、なぜ自分はイライラしているのか。
和らげるにはどんな行動をしたり、考え方をすればいいのか、そう客観的に促えることです。
すると、解決への道しるべも言えてくる。
他人の性格や制度的な問題など、自分の力で変えられないものは愚痴っても仕方ないのです。
変えることはできません。
自分はどうするか、と考えることで、前に進むことができるのです。
ストレス発散や解消によくやりがちな無駄な
SNSで悪口を伝える行為
書き込む前にちょっとだけ考えましょう！
ツイッターなど匿名のSNSは直接口にできないような悪口でも気軽にかけますし、それでストレスを発散しようとする人もいると思いますが、結局愚痴を言うのと一緒で脳内にネガティブな情報を植え付けてしまい、ストレス解消になりません。また、何かの拍子に周りアカウントがばれたりすると最悪です。
SNSに書いて発散したければ、先輩の凡ミスを自分が残業してカバーした、などストレスを溜めた理由を客観的事実として書きましょう。
自分がなぜ怒りを感じたのか冷静に促え、整理することもできるでしょう。
また、特定の個人の名指しはトラブルの元になるのでしないのがよいでしょう。
ストレス発散や解消によくやりがちな無駄な
ギャンブルで解消する
中毒性の高いものでの発散はしてはいけない！
依存性の高いものに走るのも、ストレス解消のNG行動のひとつ。
ギャンブルを熱中している最中は興奮状態で没頭し嫌なことも忘れられますが、それはストレスを解消できるわけではありません。
負ければストレスに輪をかける結果になりますし、負けを取り返そうとさらに多額の掛金を費やすことにもなりかねません。
結果的に後悔する羽目になるのがオチです。
ギャンブルは、あくまでも趣味として楽しみましょう。
ギャンブルと同じく、大して欲しくもないのに高い買い物をしたり、暴飲暴食にはしるのも依存性を高める行為になります。
なんであんな無駄なものを買ったんだろうと自己嫌悪に陥らないようにしましょう。
