世のサラリーマンたちは、何をして疲労回復をしているのだろうか？
マッサージに温泉、趣味、息抜きなど様々です。
しかし、疲労回復だからと言ってあまりおすすめできないやり過ぎ行為があります。
それは何か？
意外に勘違いしやすい事を見てみましょう。
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疲れたれたときは焼き肉などのスタミナ食を食べる。
疲れてカラダに力が入らない。
そんなときは焼き肉だウナギだステーキだ！
栄養たっぷりのスタミナ料理でパワーを回復。
これが何より手っ取り早い。
むろん、エネルギーの不足がカラダの疲労を招くことは事実。
でもそれは戦後の高度成長期の話。
成人男子の3人に１人は肥満というこのご時世、エネルギーは足りないどころかいささか過剰気味。
いわゆるスタミナ食は、脂質が多い食材が使われていることが特徴。
脂肪分解には時間がかかるので胃腸への負担が大きくなる。
つまりスタミナ食はかえって内臓の疲れを引き起こすというわけなのだ。
疲れを取るどころか、そのひと口が逆効果に。
ストレスが溜まったときは飲んで発散する。
反りの合わない上司からねちねちお小言。
使えないのに文句だけは一人前の部下にぶち切れ。
そんな日は、気のおけない同僚とパーッと飲みに行くに限る。
週末ならば泥酔したって構うもんか。
そのアルコールをせっせと分解してくれるのは、ご存じの通り肝臓。
急ピッチでがぶがぶ飲めば、アルコール分解時に発生する毒性の高い物質、アセトアルデヒドがどんどん増えて肝臓の細胞の機能を低下させる。
肝臓はエネルギーである糖を新しく作り出す糖新生を行う重要な臓器のひとつ。
機能が落ちれば当然カラダは疲労する。
アルコールをがぶ飲みしてストレス解消するという人は、くれぐれもこご用心。
イライラしたときカルシウムを積極的に摂るようにしている。
イライラしたときはカルシウム補給。
と俗にいわれている。
カルシウムが神経伝達に関わっているということから、 そんな説が根強く信じられてきた。
だがこれ、そもそもあまり信愚性のない話。骨にはカルシウムが出たり入ったりしていて、体内のカルシウム濃度を常に一定に保っている。
カルシウムが不足しそうになると速やかに骨から溶け出て補充されるのだ。
よってイライラ解消のためにカルシウムを補給するというのはナンセンス。
それどころか中高年がサプリメントなどでカルシウムを摂りすぎると、動脈硬化や心筋梗塞を招く可能性もある。
ご注意のほど。
仕事のストレスは仕事の達成感で解消する主義だ。
まわりから期待されるとついつい張り切ってしまうタイプ。
無理めなオファーも残業もなんのその。
一度任された仕事は何があってもやり遂げます。
それがデキる大人ってもの。
頑張った先には達成感という大きなご褒美が待っているはず。
こんなふうに責任感が強く達成感を求める人ほど、自らの疲れを意識しにくい。
脳に達成感というご褒美の快楽がインプットされていて、 それをもう一度味わうためにカラダが発する疲労のサインをスルーしてしまうのだ。
仕事一筋の人間が過労死に至ってしまう原因がここにある。
疲労に無自覚なこんなタイプほど、真の疲労回復法が即必要ってことなんです。
疲労回復がもっとも効果があったと世間で言われているのが、アニマルセラピー・温泉・マッサージです。
疲労はどんどん蓄積されていくので、気が付いた時には病気になっていることもあります。
早めの休息で体をいたわりましょう。
