口臭の予防に良い食べ物を紹介します。
身近で口臭を発する食べ物といえば、やはり、ニンニクやネギが挙げられます。
子供や彼女の前で口を開けると、笑顔もなくなります。
しかし、逆に食べることで口臭予防をしてくれるものがあります。
日頃からうまく摂り入れていくとよいでしょう。
口臭予防になる食品を紹介します。
Contents
口臭の予防に良い食べ物『梅干し』
梅干しを昔の人はお茶と一緒に食後やおやつとして摂取したり、現代のガム代わりとして 食べていたと言われています。
梅干し を 想像 する だけで、 唾液 が 出 ます よね。 そう な ん です、 梅干し を 食べる と、 その 酸っぱ さから 唾液 の 分泌 量 を 促し、 口臭 予防 に 繋がる の です。
摂取 の し 過ぎ は 塩分 過多 に なる ので 気 を 付け たい ところ です が、 食後 に お茶 と 梅干し 一粒… を 習慣 に する と 口臭 予防 に 効果的 です。
口臭の予防に良い食べ物『フルーツ』
フルーツの甘酸っぱさのもとで ある「 クエン 酸」も梅干し同様、唾液の分泌を促すので、口臭に効果的だと言われています。
食後にケーキだと、砂糖が大量に含まれているため、歯垢を生成しやすく、口臭予防としては不向きです。
そんな時は食後にフルーツがおすすめです。
特に「りんご」や「グレープフルーツ」、「オレンジ」「ぶどう」「キウイ」など酸っぱさの強いものがおすすめです。
「フルーツがいいのは分かったけど、値段が高いからジュースはどうなの？」と考える人がいますが、こちらは要注意。
一般で売られている「オレンジジュース」や「グレープフルーツ」などは、原材料を見てみると、実は果汁が入っていない場合や、果汁１００％ ジュースと記載があっても、濃縮還元されていて、フレッシュなものではなく、加熱処理されているものなども多いので、生のフルーツと同じような効果を期待できるとは限りません。
毎回食後にフルーツは厳しくとも、フルーツを食べることは口臭予防に繋がるということを頭に入れておくだけでも違うでしょ う。
口臭の予防に良い食べ物『おしゃぶり昆布』
おやつとして知られる「おしゃぶり昆布」も口臭予防に良いとされる食品です。
昆布に含まれる「アルギン酸」という成分が唾液の分泌を促します。
また、おしゃぶり昆布を口の中に含ませておくだけでも、自然と昆布を「 異物」と認識し、無意識にも洗い流そうと唾液が分泌されるのです。
おやつに困ったら、「おしゃぶり昆布」が口臭予防におすすめですよ。
口臭の予防に良い食べ物『ヨーグルト』
ヨーグルト意外にも、腸内環境と口臭は密接な関係にあります。
腸内環境が悪化すると、口臭がキツくなると言われています。
そのため、腸内環境を良くする乳酸菌が多く含まれているヨーグルトを日々摂取しておくことは、口臭予防に繋がるのです。
