偏頭痛の治し方！薬でなく栄養素で補う場合何を摂取すればいい
偏頭痛の原因は、実はまだ確定的ではないものです。
偏頭痛の推定患者数は、800万人以上と言われています。
日本人の４人に１人は頭痛持ちで、特に季節の変わり目や梅雨時がつらいという人が多いようです。
低気圧が近づく、また寒さによって頭痛が誘発されることもあります。
季節の変わり目は、気温や気圧の変化に脳が反応して頭痛が起きやすくなります。
気圧が下がると、脳の血管が拡張して偏頭痛が起きます。
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慢性頭痛は３種類に分けられる
慢性頭痛は大きく「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発頭痛」の３種類に分けられます。
日本人に一番多い緊張型頭痛は、長時間のデスクワークなどの後に起こるのが特徴のようです。
緊張型頭痛の人も「枕が合っていない」など、寝るときの姿勢が悪いと悪化することがあります。
偏頭痛の原因はこれといったことが確定的ではない
片頭痛は何らかの理由によって血管が拡張し、神経が引っ張られる事で起こりやすくなります。
血流に関係するらしいのですが、これは栄養より、姿勢とか他の影響もあります。
また、睡眠不足や寝過ぎ、空腹、体質の遺伝なども誘因となります。
サラリーマンをやっていると、肉体的な疲れや、精神的なストレスが過大となりその原因も挙げられます。
薬でなく栄養素で補う場合何を摂取すればいい？
基本的には鎮痛剤を服用するしかないのですが、アスピリンは柳の葉から見つかった物質です。
サリシンが起源です。
薬が嫌な場合は、即効性ではありませんが柳の葉エキスがおすすめです。
最近では、ナツシロギクという伝統的な薬用ハーブが注目を浴びており、偏頭痛の予防のためのサプリメントとして使用されています。
また、発毛・育毛にも効果があるとも考えられており、発毛の悩みの男性には嬉しい話でもあります。
マグネシウムの不足による場合もあります。
脳内のマグネシウムの濃度を測定すると3～5割の人が、通常の濃度より19％低いとのデーターがあります。
マグネシウムは、カルシウムとはとても親密な関係で、コンビを組んで血管や筋肉、神経など、さまざまな細胞の緊張と弛緩のバランスを保つ働きがあります。
ミネラルによるマグネシウムは人体にとってとても必要なのです。
DHAも日頃から摂っておくといいでしょう。
また、炎症性の痛み全般には生姜を摂りつつ、脂質の摂取量を控えるようにします。
脳の血流改善には全身の血流改善が必要だと考え、マグネシウムの補給も必要です。
偏頭痛を引き起こす摂取に注意したい食べ物
・食品や飲み物に入っている防腐剤も激しい頭痛の原因になる
・多量のアルコール摂取は脱水症状を引き起こし体内のミネラル成分不足になる
・「チラミン」を多く含んでいる加工された肉製品・チーズ類・ワインは 血管収縮作用を持つため、過剰な摂取は血圧の上昇や片頭痛を引き起こす。
偏頭痛に摂取したい栄養素のまとめ
偏頭痛に摂取するのに欠かせない栄養素をまとめると
・マグネシウム
・柳の葉エキス・ナツシロギク
・DHA
・生姜（ショウガ）
です。
これらは、食品でもいいのですが、サプリメントは簡単で補うことができます。
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ナツシロギクは、片頭痛の予防、月経困難症、関節リウマチ、乾癬、アレルギー、 喘息、耳鳴り（耳の中でキーンという音やごうごうという音がする）、めまい、吐き気、嘔吐、腸内寄生虫駆除のためのサプリメントとして使用されています。
ナツシロギクは柳の葉エキスに代わり、偏頭痛に良い成分で注目を浴びています。
マグネシウムも豊富に入っており、偏頭痛には一石二鳥です。
◎日本頭痛学会 認定頭痛専門医 が推奨する「AECスッキリウォーター」でマグネシウムを摂取！
