何歳になっても活動的でいられる、これを叶える栄養素があります。
40代を迎えると、ひざなど関節痛に悩まされる人も、多いことでしょう。
関節痛は、筋力の衰えが原因です。
そうなると、動くことがどんどんおっくうになり、 簡単な運動すらも苦痛になります。
言うまでもなく、そのまま放っておけば、老化と肥満がセットであなたの体を襲うことになります。
いくつになっても軽い運動くらいはできるように、筋力の衰えを防ぐ栄養素と、関節の痛みをやわらげる栄養素をおすすめします。
運動能力の衰えは筋力や柔軟性の低下と神経・筋肉間での反射時間の延長から起こります。
筋力を支配しているのは、男性ホルモンです。
筋トレによって筋肉量を増やし、筋力を高めることができますが、ホルモンの血中濃度の検査で、「DHEA」やテストステロンのレベルがかなり低いような場合は、サブリメントでホルモンを補う必要があります。
神経·筋肉間の反射時間の延長というのは、神経から筋肉への情報伝達に時間がかかることで、とっさの反応が遅れて転倒したりします。
「タンパク質の糖化」が原因になりやすいので、糖代謝を助けるビタミンB群のサプリメントをとることも、重要です。
また、神経系の血流を良くするイチョウの葉エキスなどのサプリメントも運動能力の向上に役立ちます。
ひざの関節に痛みや違和感があって、十分な運動ができない場合は、コンドロイチンとグルコサミン硫酸のサプリメントがおすすめです。
コンドロイチンはサメのヒレグルコサミンはエビやカニに多く含まれている成分です。
関節の痛みに有効なコラーゲンがあります。
コラーゲンには骨や筋肉、鍵などに多いⅠ型と、関節などに多いⅡ型があり、注目されているのは後者のサプリメントです。
鶏の軟骨から抽出された天然成分で、熱処理などによる変質がなく、高い活性を維持している「UC-Ⅱ」というサプリメントです。
体に必要なビタミンやミネラルなどの栄養素は、基本的には食事からとるべきものです。
サプリメントは、その補助として利用することで、体づくりに大きな効果を発揮するのです。
