ダイエット中は、特にカロリーを気にするところ。
特にファーストフード系は、カロリーも高く避けたいところです。
牛丼もそのひとつ。
でも、牛丼は男として食べたいところですね。
あの染みた具材にご飯は、最高の味です。
大盛りを食べれば、間違いなくカロリーオーバーです。
中高年の方をよく見かけますが、間違いなく体によくないかもしれません。
そこで、牛丼を食べるにあたって、ちょっとしたコツで食べる方法をお伝えします。
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牛丼をダイエット中も気にしない食べ方
牛丼を食べるには、牛丼の量はもちろん、食べる順番、サイドメニューを利用した食べ方が不可欠です。
① 牛丼を食べる前に１杯の水かお茶を飲みます。
② 牛丼の注文は並以上注文しないこと。
③ 牛丼とは別にサイドメニューを注文すること。
④ 唐辛子やショウガは多めに食べること。
⑤ 食べる順番は、味噌汁、野菜、牛丼の具、ごはんの順番で食べること。
⑥ 口に入れたら１０回は噛むこと
⑦ ５分間以上かけて食べる
⑧ 最後に水かお茶を飲み満腹感を味わう
牛丼を食べるとき時間をかけて食べること
中高年の牛丼の食べる時間は、およそ１分３０秒が平均時間のようです。
短時間で牛丼を完食すると血糖値が急激に上昇してしまいます。
しっかり時間をかけるには、しっかり噛んで飲み込むことです。
時間をかけて食べることが、脳の中枢神経に満腹感を与えてくれ、小食でも満腹感を与えてくれます。
胃袋にもいいのでゆっくり噛んで食べましょう。
