疲労回復にマカがいいのか？
また、中年男性に最も多い悩みが精力と勃起力にマカが有効なのか・・・
栄養素をみてみることにした。
Contents
マカ粉末100gあたりの主要な栄養成分
検証栄養項目
カルシウム586mg／鉄11.5mg／タンパク質11.3g／亜鉛7.93mg
マカに含まれるアミノ酸類
アラニン0.39g／アルギニン0.61g／アスパラギン酸0.67g／グルタミン酸0.73g／グリシン0.35g／ヒスチジン0.19g／イソロイシン0.28g／ロイシン0.45g／リジン0.31g／メチオニン0.11g／フェニルアラニン0.29g／プロリン2.49g／セリン0.33g／トレオニン0.33g／チロシン0.20g／バリン0.39g
マカは栄養価が高い植物です。
とくに身体の不調など、色々な要因で改善が期待出来たりするすぐれたものなのです。
ただ、主に南米での植生なので日本人が普通に食卓に出せるものでもありません。
そのため、マカが健康食品などで多く使われているのはそういった理由もあるのかもしれません。
マカには、タンパク質や炭水化物、必須アミノ酸、鉄分、カルシウム、ビタミンB郡など、さまざまな栄養素が含まれています。
また、アルギニンも含まれているので、勃起の際に重要な役割を果たす一酸化窒素を生成し、勃起の機能を向上させる働きがあると考えられています。
マカの効果・効能
マカの効果効能には男性だけでなく女性にとっても注目を浴びている栄養素なんです。
①女性ホルモン正常化
女性ホルモンの分泌を促進してくれるアミノ酸を含んでいるので、更年期障害や不妊症を解消してくれるといわれています。
②美肌効果
アミノ酸の中でも最も美肌効果が期待される「アルギニン」を豊富に含みます。
アルギニンによってみずみずしいしっとりとしたお肌が実現します。
③ダイエット効果
脂肪を燃焼してくれる膵臓に含まれる消化酵素「リパーゼ」。
この分泌を活性化してくれるアミノ酸がマカにはたくさん含まれているのです。
④男性精力増強・性機能向上
男性の精力増強効果がある「アルギニン」。
このアミノ酸が男性の精力をアップさせ、性機能を向上し元気な精子をつくってくれます。
マカの主な効果は「精力増強」「ホルモンバランスの正常化」「生理不順改善」「冷え性改善」「疲労回復」「ストレス解消」「不妊治療効果」などがあります。
マカにはアルギニン酸やリジンなどの必須アミノ酸、リノール酸やα(アルファ)―リノレン酸などの不飽和脂肪酸が含まれ、米や小麦を上回る栄養価があります。
マカに含まれるビタミンEやアルギニンが老化防止にサポートし発揮してくれます。
ビタミンやミネラルを多く含む栄養素がホルモンバランスを正常にもどす働きと、神経やストレスによい影響を与えてくれます。
マカの秘められたパワー
男性ホルモン活性効果
マカには、体内のホルモンを分泌させるための指令を出す脳の視床下部や脳下垂体の働きを調整するアルギニンなどのアミノ酸、ミネラルなどホルモンの分泌に関係があるといわれる栄養素がバランスよく豊富に含まれています。
基礎体力向上効果
神経刺激作用により自律神経を正常化させる、体を温める、ストレス耐性をアップさせるという効果があり、基礎体力を低下させる要因から体を守ってくれます。
疲労改善効果
マカには疲労を回復するために必要な栄養素の1つビタミンB1が含まれており、慢性的な疲労を改善することができます。
うつ病改善効果
うつ病というのは、ホルモンバランスの乱れが大きな原因の一つとも言えますのでマカにおけるホルモンバランスの正常化に発揮します。
マカの副作用
マカの摂りすぎはよくありません。
効く為に沢山服用したところで効果はすぐには現れません。
そして、毎日5g以上摂取すると下痢が見られ、肝機能や腎機能が低下している場合は1日に40g以上の摂取で重篤な問題が生じるという研究結果がありますがあくまでも飲みすぎた場合やもともと合わない人にとってと言えます。
① 下痢の可能性
② アレルギーが出る可能性
③ 寝れなくなる可能性
マカをより効果を発揮させるために
ホルモンや精子に効く亜鉛も、滋養強壮に効くマカも、精力増強に対する効果があるという点で共通しているため、一緒に使用することで相乗効果が期待できます。
亜鉛は男性ホルモンの分泌の促進、精子の生成、生殖機能の促進などの効果が期待できるようです。
しかしマカにも亜鉛が含まれているため、亜鉛の摂りすぎに注意が必要です。
最大許容摂取量は45mg/日ですので、これを超えないようにすることが重要です。許容量以上を摂取すると免疫力の低下や吐くなどの症状がでてしまいます。
マカ500mg[Swanson社製]のサプリメントは日本でも通販で良く売られています。
口コミも多数良い評価で人気です。
Amazonや楽天などにも売られている安全で摂取量も超える心配もありません。
内容量1本100カプセル
使用対象男女兼用
Swanson社のマカ500mgは、滋養や精力サポートが期待できるマカのサプリメントです。
マカの豊富な栄養素を自然そのままに詰め込んでいます。
古来、珍重されてきたマカですが、炭水化物やタンパク質、脂質、食物繊維、脂肪酸など基本的な栄養の他にも、身体の健康を維持するのには欠かせない必須アミノ酸を大量に含み、毎日の健康をしっかりサポートします。
またアルギニンと亜鉛も含んでいるため、男性機能のケアや精力サポートも期待できます。
さらに、成長ホルモンの分泌を維持して、エイジングケアが期待できる栄養成分・グルコシノレートを含んでおり、非常に注目されています。
Swansonのマカは、アンデスの過酷な自然環境の中で栄養をたっぷりとたくわえたマカをそのまま配合しており、毎日の健康サポートに適したサプリメントです。
◆効果
滋養・性欲・男性機能のサポート、疲労ケア、女性特有のお悩みケア、健康サポートなどが期待できます。
※有用性には個人差がありますことを予めご了承ください。
※メーカー推奨服用期間として3ヶ月以上の継続服用を推奨しております。
◆用法
通常のサプリメントとして、1日1～2回を目安に2粒ずつ、水とともにお飲みください。
◆注意事項
子供の手の届かない所にて保管し、誤飲の際には、専門家にすぐにご連絡ください。
◆副作用
特に報告はされておりませんが、体調や体質によりまれに体に合わない場合があります。
慢性的な病気のある方や食事制限のある方は、一度主治医にご相談してから摂取してください。
2粒あたり：マカ(レピジウムメイエニ)(塊茎) 1g
