ビルベリーに含まれるアントシアニンが目の健康に大変良いと注目されています。
そもそもビルベリーとは、ブルーベリーの一種にあたります。
ジャムや食用として使われるブルーベリーとは異なります。
ブルーベリーが目に良いといわれていますが、臨床試験などで使われている品種はブルーベリーではなくビルベリーです。
有効成分のアントシアニンの含有量がビルベリーとブルーベリーでは2倍以上も違いがあります。
ビルベリーは、ブルーベリーよりもアントシアニンが多く含まれていているほどです。
そのビルベリーの効果は
夜間の視力が向上する、
暗いところでの視力の早い順応を促進する、
眩しい光に晒された後、視力が回復するまでの時間が短くなるな
どの研究結果が出ています。
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アントシアニンの視力回復の効果は本当にあるの？
アントシアニンを一時的に摂取して視力回復効果を望むことはできません。
目のピントを合わせる筋肉を一時的にほぐしてピントを合わせやすくする（一時的によく見えるようになる）ようです。
アントシアニンは、2時間ほどで体外に排出されるので、その効果は完全に無くなります。
毎日コツコツアントシアニンを摂取して、その効果が出ているうちに視力回復トレーニングをすると効果が出やすくなります。
すぐに視力が回復したり、効果はすぐに望めないようです。
昔、視力低下や目のかすみを防ぐビルベリーが大活躍！
最近では日本でも目にするようになったビルベリーは、ヨーロッパ中世の時代から、視力低下や鳥目に効果があるとされ愛用されてきたハーブです。
第二次世界大戦中には英国夜間爆撃隊がその夜間飛行の前に視力回復の効果を期待して必ずビルベリーをジャムとして食べたとの報告もあるほどです。
長い間親しまれてきたハーブには、人々が試しながら実感してきた確かな実績に加えて、それぞれに面白いエピソードを持っており、その背景に当時の人々のほのぼのとした生活が伺えることから、その歴史を探るとまた別の楽しみが見出せそうです。
最近はサプリメントも発売されていますがその効果は？
私も最初は半信半疑でサプリメントを飲んでいましたが、飲んでいる間は自分でもその変化がわかるくらいによく見えていましたよ。
本当に視力向上効果があるんだと信じています。
年々、歳をとるにつれて視力も悪くなるし、時々疲れで目がかすんだりで大変です。
そのため疲れやすくなったり・・・
なので、サプリメントなどの利用も多いのでしょう。
ちなみにブルーベリーよりもアイベリーというのがアントシアニン含有量が多いのでおすすめです。
