加齢臭を引き起こす食事習慣について何を食べれば臭わないのでしょうか？
それは、「肉より魚、魚より大豆」の食生活に変えることです。
特に、年齢が30代、40代となっていくと加齢臭がプンプンし出してきます。
においに気をつけたいという場合、一度食生活を見直してみましょう。
加齢臭には動物性脂肪を摂取しない。
動物性脂肪は加齢臭に大敵で摂取しないことです。
また、ビタミンとファイトケミカル(ポリフェノールなど)をきちんと摂取しましょう。
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肉を食べることによって余計な脂肪を摂ってしまいます
肉食が多く、魚と大豆は不足がちなのが世間の傾向です。
肉食から魚食に、さらには大豆へと、タンパク質の摂取方法を見直してみてください。
タンパク質は体を作る大切な資源ですが、摂取したタンパク質を体が摂り入れるためには、さまざまな物質に分解していかなくてはなりません。
食事で入ってきたタンパク質で分解しきれなかったもの、これが問題になります
動物の肉の場合は脂質も多く代謝には時間がかかります
腸内の悪玉菌がこれを分解することで、アセトアルデヒドやアンモニア、インドールなど、刺激臭を
もつ物質がたくさん作られてしまいます。
腸内環境の悪化は体臭に直結してしまいます。
大豆から摂取できる、大豆サポニンは抗酸化作用ももっています。
肉を食べるよりも豆腐を食べましょう。
発酵食品はにおいの発生を抑えてくれる
納豆やヨーグルトなどの発酵食品を食べれば、腸内環境はよくなります。
しかも、悪玉菌の活動を抑制することもできるようです。
なんだか、加齢臭を防ぐ食事って、体にいい食事と同じような気がするのですが・・・
実はそうなんです。
動物性脂肪を摂らず、肉より大豆。
ビタミンとポリフェノールをしっかり摂る。
ホントにこれを守れば、加齢臭が防げるばかりか、健康でスリムな体になることは間違いないです。
ただ、減らしてもらいたいものは、まだまだあります。
その減らしてもらいたいものとは、アルコールとタバコ、そしてストレスだそうです。
においの原因における３つの要素が加齢臭を引き起こす
アルコール・タバコ・ストレス
せっかく摂ったビタミン、とくにビタミンCを消費してしまうんです。
ニコチンとストレスがあると、ビタミンCはどんどん消費されてしまいます。
また、アルコールは体内で分解されて、とってもくさい、アセトアルデヒドになるわけですから、これ
はニオイの元そのものを作っていることになります。
健康食と、ストレスのない生活。
酒とタバコはやめる。
加齢臭防止のポイントは、まっとうな健康食に含まれているというわけです。
まとめ
加齢臭対策には、魚、納豆、豆腐、味噌などの「日本の伝統食」が効く。
酒、タバコ、ストレスは加齢臭の大敵。
