仕事中や家事の合間のコーヒーブレイクは毎日の楽しみでもあります。
一口飲めば、「ホッと」するひと時は誰もが落ち着く瞬間です。
これを無くしては、代用する飲み物が見つからないくらいお気に入りだと思います。
しかし、コーヒーによる成分が人の体に影響するものは、あるのです。
そのお話をしてみます。
コーヒーを飲むことでのデメリットとメリットをお伝えします。
Contents
コーヒーを飲んだ事によるデメリット
◆カフェインが睡眠を妨害する
カフェインには脳の覚醒作用があることは周知のとおり。就寝前に飲むと、布団に就いてもなかなか寝付けないということがあります。
髪の毛は夜中の1時過ぎから成長を始めます。成長させるには、そのタイミングで眠っている必要があります。
カフェインで目が覚めていては、髪の毛の成長を妨げてしまう可能性もあるのです。
◆タンニンが亜鉛の吸収を妨げる
コーヒーに多く含まれるタンニンは、体内に取り入れられた亜鉛の働きを邪魔します。
亜鉛は育毛に欠かせない成分なので、不足すれば薄毛の原因になるでしょう。
◆コーヒーは体を冷やす
一般に、南国の食材は体を冷やすもの、北国の食材は体を温めるものという傾向があります。
そしてコーヒーは南国でとれるもの。
体が冷えてしまうと、血行が悪くなり頭皮に十分な栄養が運ばれなくなるので、育毛に支障が出てしまうかもしれません。
コーヒーを飲んだ事によるメリット
◆カフェインが血行を良くする
「カフェイン」には、覚醒作用・利尿作用・血管拡張作用などがあり、カフェインを摂ることで血行がよくなり、毛球を刺激して発毛を促します。
◆発毛・育毛に刺激を与える
カフェインの刺激が髪を伸ばし、成長期を長くし、毛根のケラチンを増やすという効果が見られました。
コーヒーに含まれるカフェインは発毛にプラスの効果があるといえます。
ひとつだけ気を付けて欲しいのが珈琲に入れる砂糖。
砂糖の摂りすぎは育毛に良くありません。
◆ポリフェノールが摂取できる
コーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールが血行を良くする作用があります。
◆体内の余分な成分を排出する
利尿作用により体内の余分な成分（ジヒドロテストステロンなど）を排出する効果が期待できるので、
まとめ
また、摂取量については、1日2～3杯が適量です。
この程度であれば、コーヒーによる影響はほとんどないと考えても良いです。
