おやつやお酒のつまみにクルミがおすすめの訳があります。
現代人の食生活には油の摂取が多すぎること。
健康診断でもコレストロールの値が多いと注意される中高年も少なくはありません。
昔の食事は油を使わない疾走なメニューでまかなっていたのですが、近代の食事はコンビニ、外食、など豊富に食をそそる油中心のメニューが多くなっています。
しかし、ここで近年注目をあびているのがオメガ３における脂肪酸なのです。
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オメガ３系の油ならオイルカットの必要がありません！
ダイエットというと真っ先に油の摂取をなくすのが一番のやり方で健康的に痩せるものです。
しかし考えが最近では変わり、良質な油ならダイエットに有効という考えなのです。
それは、特定の油に含まれる『オメガ3』という脂肪酸の健康効果が広く知られるようになったからです。
オメガ3系の油は、今では知名度も高まり、スーパーなどで手軽に買えるようになってきました。
オメガ3系の良質な脂肪酸を含む油は、しそ油、えごま油、亜麻仁油などです。
ただし、いい油ほど酸化しやすいので、加熱には向いていません。
ドレッシングなどにして生で摂るのが理想的です。
オメガ3系の油は体の老廃物を排出する効果が高く、脂肪燃焼効果が期待できます。
食事の始めには、野菜サラダにオメガ3系の油をドレッシングとしてかけて食べるといい。
オメガ3系の油ならダイエット中でも摂取してほしいものです。
オメガ3系の油で血糖値の急上昇を防ぐ働き
ダイエットちゅうには、オメガ3系のほか、魚に含まれる油もオススメです。
冷たい海の中で生きられる魚の油は、温度が低くても固まらない。
つまり、人間の体内でも固まりにくい。
そのため魚に含まれる不飽和脂肪酸=DHAやEPAは、血液中に吸収されても血流を邪魔せずサラサラに整え、中性脂肪やコレステロール値を下てくれます。
魚の油を摂るには、刺し身や寿司を食べればいいだけなので、とても簡単。
男性の食生活に採り入れやすいですね。
ちなみに、焼き魚の場合は油が落ちてしまいますし、熱で油が酸化するので、油の摂取を目的とした場合にはおすすめできません。
オメガ3系や魚の油はダイエットに役立つだけではなく、脳を活性化して記憶力をサポートし、また、うつの予防効果もあると言われています。
何かとお疲れ気味な４０代～５０代の働き盛りのおじさんの心身の健康を守ってくれる、実に優良な油なのです。
魚から取れる油も血液サラサラ効果アリ!
おやつやおつまみにたべるなら、クルミがおすすめの訳は、植物油の原料となることからも、ナッツ類には油が豊富に含まれています。中でも、クルミの油はオメガ3（n-3系）脂肪酸系の不飽和脂肪酸が入っているので、中高年の方だけでなく若い人にもおすすめの食材になります。
また、直接摂取する場合は、えごま油や亜麻仁油などが売られています。ただ取り扱いしていないお店もあるようです。
そのような場合は、こちらのサプリメントもおすすめで、手軽に摂取することができます。
自社栽培舞茸エキス配合の栄養機能食品でサラサラ生活
毎日摂取したいDHAとEPAを高配合した栄養機能食品（n-3系脂肪酸・ビタミンE）。 外食やお肉中心の食事をしている方や、健康に不安がある方におすすめです。
DHA・EPAは青魚の油に豊富に含まれる必須脂肪酸で、1日の摂取推奨量は1,000mgと言われています。
食事のみでまかなうことが難しいDHA・EPAを本商品で手軽に摂取することができます。
【DHA＆EPA＋舞茸エキス】
