白髪になる主な原因は、日頃の生活習慣によって起こるのがほとんどです。
それは、若くても白髪が生えたり、栄養が行き届いていないのが原因になっているんです。
最近、外食やハンバーガー、コンビニなどで好きな食べ物で毎日を済ませていませんか？
そうなると、当然髪に必要な栄養素が摂取していないことになります。
すると白髪の生える条件が満たされてしまう訳ですね。
あと、これに加わって、睡眠不足、ストレス、運動不足、喫煙なども含みます。
でも、一番大事なことは、やっぱり髪に必要な栄養を与えることです。
どういうことかと言うと？！
髪はメラノサイトという細胞によって作られます。
メラノサイトが減少することにより白髪がふえます。
ですからメラノサイトを活性化させることが重要です。
Contents
白髪を黒髪にする為にはメラニンをつくる食べ物を摂取すること！
メラノサイトでは髪の黒色をつくる【メラニン】が作られています。
【メラニン】はチロシンというアミノ酸が原料となっています。
チロシンをチロシナーゼという酵素が酸化させて、黒いメラニンをつくります。
そこでチロシンを多く含む食べ物とチロシナーゼという酵素の働きを良くする食べ物をとると白髪を予防できるといえます。
チロシンを多く含む食べ物を継続的に摂取していますか？
◆チロシンを多く含む食物
チーズ きな粉、 あじ、いわし、さんまなどの青魚、たらこ、大豆、 卵など
◆チロシナーゼの働きを良くする食べ物
エビ、カニなどの甲殻類 牡蠣、イカ、干しエビ、レバー、ごま 、落花生、くるみ 、カシューナッツ アーモンド 、大豆、ココアなど
また髪の毛自体の毛の成分は、ほとんどがタンパク質です。
脂肪の少ない、良質のタンパク質の摂取も必要です。
◆良質のタンパク質
卵、牛乳、大豆、豆腐、納豆、サケ、イワシ、シジミ、鶏ムネ肉、ロースハム、プロセスチーズなど
以上の食べ物を意識して取りつつ
※規則正しい生活をすること
※ストレスをためないようにすること
白髪を減らすためにも大切な要素となっています。
白髪の原因をサプリメントの栄養で改善する方法もあります
継続的に以上の食べ物を摂取するのは難しいと思います。
そんな時は、白髪に特化したサプリメントを利用するのもおすすめです。
白髪に特化したサプリメントであれば、白髪に必要なチロシンを多く含む栄養素がギュッと含まれています。
また、年齢が経つにつれ、男性ホルモンの低下の原因でも白髪は増えてきます。
この場合も、栄養が行き届かなくなるのも原因です。
特に40代であればサプリメントはとっても必要なのかもしれませんね。
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