50歳をすぎると健康診断で必ずと言っていいほど目にするのは、内臓脂肪におけるメタボリックシンドロームになると思います。
内臓脂肪が多い人のほとんどの方が病気を引き起こしているのです。
しかし50歳になると若い時にみたいに体は動かなくなってくるし、代謝も悪くなる一方です。
でも内臓脂肪を減らすには、やっぱりスポーツや食事制限は避けられません！
スポーツでできることなら、有料ではありますがジムに通い筋力トレーニングなどを行い筋力を落とさなく維持することは太らない事にもつながります。
毎日つづける事で体は慣れてきますし、楽しく続けられるし、目標も設定するようになるでしょう。
もしジムに行けないのであれば、自宅でも器具を購入して筋力トレーニングはできますし、空いてる時間を利用して楽しく曲を流しながら行うのも楽しくなります。
そして有酸素運動も体重や体脂肪を落とすには欠かせないトレーニングでもあります。
毎日行うとよいのですが、なかなかそれは難しいので、休みの日でもよいのでジョギングしたり、ウォーキングなども行っていきたいところです。
運動と並行にやっぱり続けたいのは食事制限です。
どんなにキツイ運動をしても沢山食べてしまうと内臓脂肪は落とせません。
摂取量を減らす事が大事です。
特に夜のご飯は要注意です。
寝るだけなので少したべれば十分です。
コメやパンなど炭水化物など直接カロリー増加に関わる食事はやめておきましょう。
また油ものや砂糖など使用した食事も同じです。
夜のご飯はほんの少しで朝起きたらお腹がグーグーな状態にもっていければグッドです。
年をとるにつれて一度太れば、なかなか体重や内臓脂肪は落ちません。
それだけ代謝できることができなくなってきてるからです。
50代のスタイルのいい芸能人や俳優さん達が体型を維持しているのは、影ならぬ努力をしています。
ジョギングを毎日10キロ走ったり、食事制限を守っています。
毎日鏡をみてご自身のお腹周りを確認し、明日は頑張るぞ！っと思いできる努力をしてみてください！
健康で体系のよい50代を維持しましょう！
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