「ダンディなダイエット」の記事一覧

男50代から始める「大人の食べ方」 50代は、仕事上の重責から大きなストレスを受けがちだ。 ただ、仕事を持つ以上、ストレスを避けることはできない。 要は、ストレスが多少あっても、それを乗り越えていけるだけの「しなやかで強・・・

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生活習慣病や、メタボリックに陥る原因がはっきりわかる。 以前の私は、健康のためと信じ、脂質の多い肉類を避け、代わりにご飯やパスタをお腹いっぱい食べていた。 間食にはパンを摂り、仕事が終わった後、夜食としてうどん、そばなど・・・

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3食あわせて「ご飯1杯分控えてみる」 まずは、老化を早める「糖質」の摂取を制限することである。   ご飯やパン、パスタなど糖質の多い「主食」を控え、代わりに肉や魚など栄養のある食材を、野菜といっしょに食べるとい・・・

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ご飯をたくさん食べる人は「老化も早い」 50代になって、最優先で実践すべきことは「肥満からの脱出」である。 若いころの肥満と、中年以降の肥満とでは、じつは太る場所が異なる。   若いころの肥満は、皮下の脂肪細胞・・・

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太りすぎた人は「運動してはならない」 もし今、あなたが太り気味だとしたら、深刻な状態になる前に、早めに手を打つことである。 まずは太ってしまった原因を突き止め、それを取り除くためのアプローチから始めるよう。  ・・・

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カロリーを効率よく消費するには、話ができる速度で歩くのが一番 ダイエットの一つの方法として、ジョギングなどをする人がいる。 しかし、ジョギングは意外に激しい運動なので、かえって身を滅ぼすことになる場合が多い。 実は、運動・・・

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ビタミンを超えたビタミン「ビタミンD」の威力 最新のサプリメントの話題で外せないのが、ビタミンDです。 日本ではまだ注目度が低いのですが、海外では健康常識として、毎日のように話題に上ります。   ビタミンDは、・・・

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食べてはいけない～中年からの昼食メニュー 中高年からのダイエットを成功させるには、家族や周囲の協力が不可欠です。 奥さんがカロリーブックを常備し、栄養バランスのしっかりとれた低カロリーメニューを用意してくれるとなれば心強・・・

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40歳以降の男性に、かくれ肥満の予防が生活習慣病予防になる！ 40歳過ぎから急にリスクが高くなる生活習慣病。 現在あまり肥満していないからといって、決して安心できないように、いくら健康な人でも、中年以降はこの生活習慣病に・・・

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よく噛む「太らない体」をつくる一番簡単な法 食べるスピードが速い人は太る。 あなたは、一度の食事にどれくらいの時間をかけていますか。 20分以内だとしたら、速すぎます。 最低20分はかけて食べるように心がけてください。 ・・・

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