こまめに「仮眠を取る人」は病気にならない
最近のサラリーマン・OLたちは、寝不足が多くて寝てもせいぜい睡眠時間は4~5時間の方が多いようです。
私もその一人なのですが。
そのためいつも疲れているという人がかなり多いのではないでしょうか。
仕事が立て込んでいる一定の期間なら仕方ありません。
でも、日々、長い期間に睡眠不足の生活が続くとやはり体に負担がかかり大病しかねません。
睡眠不足になるほど忙しい人には、定時に帰れとは言いませんから、まず、一日の睡眠時間を1時間増やすよう努力してください。
睡眠時間を1時間増やすというのは、1時間早く帰れということではありません。
30分昼寝して、30分早く帰って寝ることを提案したいのです。
30分単位の時間調整ならできないことはありませんよね。
たかが30分単位の時間調整でも、体を守ることにつながるのです。
夜間十分に睡眠時間が取れない人にとっては、30分程度の仮眠でも、疲れを取り、体の調子を整えるために必要です。
この程度の仮眠なら、昼食の後に取るのが効果的でしょう。
交感神経が優位になっている昼間でも、食事の後は副交感神経が優位になるので、眠りに入りやすいかです。
また、居眠りのタイミングとしては、通勤電車などの車中もょいでしょう。
また、都会では、昼寝の場所を提供するサービスを活用するのもいいでしょう。
徹夜で仕事をしている人も、短時間でも仮眠が取れれば、疲れもずいぶん違うはずです。
寝不足になりがちな人は、5分でも30分でもいいので、眠れる時にすぐ眠るという 「居眠りの達人」になると、少しは体を守ることができるようになります。
昼間に何とか0分の昼寝時間を確保し、帰る時間を0分早くして、合わせて1時間多く睡眠時間を確保するのです。
こういうやり方なら、仕事の段取りの工夫や、ダラダラしている時間を削るなどして、何とか確保できるでしょう。
ただ、もちろん、こうした努力は、あくまで繁忙期の一時期をしのぐための工夫にすぎません。
基本的には、睡眠時間を削ると確実に疲れがたまり、最後は病気が待っていると知って、生き方そのものを正してください。
また、普段から眠りが浅くて翌日気分が冴えない時、サプリメントの利用も試してみるのもよいでしょう。
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そして、今のサラリーマンやOLたちに負担の精神ストレスなどによいGABAが配合されて、軽減を目的に期待できるでしょう。
口コミ①
睡眠中、途中覚醒することが減り、また、寝苦しいとかは全くなく、朝すっきりと起きられるっという効果を実感できているように思います。ちょっと残業で遅くに寝ても、朝はすっきりし起きられます。寝不足の症状が翌日に表れにくい感じですね。仕事の時は本当にあると助かるなっと感じています。
口コミ②
睡眠薬を飲むってほどではないのですが眠りが浅く困っていました。こちらのサプリを飲み始めると、寝つき・眠りの深さ共にとても良くなり、立ちくらみなどに悩まされることもなくなりました！結構即効性があってびっくです！
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