あなたや身近な人が『うつ』になったら。 ストレスの非常に多い現代社会。 身内が、そしてあなた自身が『うつ』にならない保証などない。 当事者になる前に知っておこう! まずはうつの基本を知ろう。 そもそも「うつ・・・
「2018年12月」の記事一覧
翌日に脳をシャキっとさせるには効率の良い睡眠時間が必要!その方法
脳をシャキっとさせていますか? そのためには睡眠はとっても大事なんです。 夜アフター5は、脳のメンテを行う大事な時間。 夜は脳のメンテナンスの時間。 そのためにはしっかりと睡眠時間を確保する必要がある。 十・・・
昼寝の効果で頭スッキリ!タイミングで疲れ・疲労が回復される
日中の肉体的な疲れや精神的なストレスから回復するのに有効活用したいのが、昼寝。 ランチ後の午後2時〜4時は誰でも眠たいもの。 午後の眠気の原因を「消化吸収のために血液が胃腸に集まり、脳の血流が低下するから」と説明する人も・・・
免疫力が下がると食中毒などの食あたりを起しやすくなる!
免疫力が下がると食あたりを起こす! なぜ食あたりを起こす人と起こさない人がいるのかを考えてみたい。 食あたりの原因の大半は食品に混入した細菌。 魚介類には腸炎ピブリオ、肉類にはサルモネラ菌、鶏肉や 牛レバーなどにはカンピ・・・
魚を食べると頭が良くなるのは嘘?
人類の発展は、海産物を食べ始めたことに由来するという興味深い説がある。 鍵を握るはオメガ3という必須脂肪酸で、EPA・DHAという名前でも知られている。 記憶や集中力を高めるには、ネットワークを司る大脳の機能を活性化させ・・・
ベストな睡眠時間は何時間くらい寝ることが望ましい?
睡眠時間って人にとって大事なことだけど、どのくらい寝ることが理想的なんでしょうか? よく、8時間睡眠が理想といわれるが、それは一種の都市伝説。 生理的な裏付けはない。 睡眠時間と死亡率の関係を調べると6 .・・・
疲労回復は質の良い睡眠!サプリを選ぶにはどの栄養素が効く?
疲労回復には、睡眠が欠かせません。 普段から質の良い睡眠は、なかなか取れないもの。 そこでサプリを摂ることで質の良い睡眠が疲労した、からだを回復へ導いてくれるものになるかもしれません。 睡眠や機能回復を促し・・・
セックス注意!パートナーのために覚えたい6種類の性感染症とは
セックス前にぜひ知っておきたいことがある。 恐ろしい性感染症についてだ。 感染のリスクが高い人は、 ①複数のセックスパートナーがいる人 ②コンドームを使わずにセックスをする人(コンドームをつけても感染する性・・・
仕事の効率が上がる!昼から脳の活性化でテキパキと動かすには
昼、仕事で疲れる?いや、頭を使えば疲れません! さあ、朝のルーティン(だれでもできる!朝からのやる気のスイッチを上げる方法とは参照)で脳を覚醒させたら、もうこっちのもの。 今日も一日元気に働く準備はできた。 ここから問題・・・
だれでもできる!朝からのやる気のスイッチを上げる方法とは
朝からのやる気のスイッチを上げる男は輝いている! 朝、起床から出勤までルーティンを決めておく。 朝起きて、排泄をし、歯を磨いて顔を洗う。 ほとんど誰しもが、何も考えずこうした一連の動作を行っていることだろう・・・