「睡眠のケア」の記事一覧

「1週間でトータル49時間眠る」のが健康にいい それでもうまく気持ちが切り替えられない日もある。 そんな日は、さっさと寝てしまう。 つまり、睡眠をたっぷりとるに限る。 睡眠時間は、短すぎても長すぎても、よくない。 &nb・・・

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「1週間でトータル49時間眠る」のが健康にいい！ それでもうまく気持ちが切り替えられない日もある。 そんな日は、さっさと寝てしまう。 つまり、睡眠をたつぷりとるに限る。 睡眠時間は、短すぎても長すぎても、よくない。 1日・・・

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寝る前にやってはいけないこと 睡眠の質を高めるためにぜったいに欠かせないもの、これにも自律神経の働きが関係してきます。 一日の流れでみると、活動のはじまる朝にかけて交感神経の働きがだんだんと高まっていき、夕方以降は休息に・・・

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睡眠環境を改善するだけでも、安眠が得られる 「毎日、8時間は寝ている。にもかかわらず、朝、起きると身体がだるく感じる。肩がこる」と言う人も少なくありません。 そういう人は睡眠環境を見直してみるのも方法です。  ・・・

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ぐっすり眠れるかどうかは、日中の過ごし方にかかっている 寝る時間と起きる時間を決めることに加え、もう一つおすすめしたいことがあります。 それは、日中、こまめに身体を動かすことです。   健康のためにウォーキング・・・

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夜型人間 は本当に好ましくないのか 毎晩、午後11時には床につき、6～7時に起きるのが理想的である。 でも、こういうと、こんな声も聞こえてきそうです。 「私は夜勤の仕事をしているから、その時間帯に寝ることはできない」 「・・・

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就寝時間と起床時間は、なるべくルーティーン化させる 私たちの日常生活には、毎日決まった時間に決まったことを行うルーティーン化したものがたくさんあります。 「平日は、毎朝、7時半に家を出る」 「お昼はいつも12時15分に決・・・

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睡眠の時間よりも大事にしたいこととは では、睡眠時間が少ないとどうなるのでしょうか。 活性酸素の発生が抑えられる時間、つまり、疲労因子FFの量の減る時間もそれだけ短くなり、疲労回復物質FRによって細胞が修復される時間もそ・・・

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睡眠時間は日ごろ足りていますか？ 睡眠の質は高いのか低いのか、自分に合った適正な睡眠時間は大事です。 眠っても疲れが取れない、一日中眠気が襲っている、そんな毎日を繰り返すことで体に障害が現れてきます。 睡眠の質を高めるた・・・

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40代を過ぎても夜更かししてませんか？ それってまずいことに繋がるかもしれません！ 睡眠は寿命に大きく関わってきます。 睡眠の大切さ、よい睡眠を得ることは大切なことなのです。 睡眠は、疲れや病気と深い関係があるからです。・・・

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