「ダンディな食」の記事一覧（6 / 10ページ目）

中年太りに注意したい！ 主食、みそ汁、主菜、副菜で、あなたは何から箸をつけますか？ 食べる順番しだいで、健康が左右されます。 まず野菜などの副菜から食べはじめ、みそ汁、主菜と箸を移していきます。 そして、最後にお好みで適・・・

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長生きするために40歳からの食事を見直す必要があります。 40歳からは、1食あたりの量を「腹八分目」に抑えるのが基本です。 腹八分目は満腹感をもとにした物差しですが、適切な摂取カロリー量も意味しています。 細胞内には、長・・・

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朝食はできるだけ同じ時間帯に摂るように心掛ける！ 体は、「体内時計」の働きで食事のリズムを記憶します。 体内時計は、朝になると目覚めて夜になると眠くなるように,時間の変化に合わせてさまざまな機能を絶妙に調節する仕組みです・・・

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弁当とは、いわゆる「コンビニ弁当」に添加物豊富？！健康な食べ方が必要ですよ！ 忙しい現代生活では、何かと便利。 ずいぶん利用する人が多くなりはした。 しかし、弁当の裏の表示を見ればわかるとおり、まるで添加物の見本市。 添・・・

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海の野菜でも人気の昆布は、ガンの予防にぜひ食べて欲しい食べ物です！ 海藻類に含まれるミネラルは、体の成長や代謝に欠かせない栄養素です。 海藻と言えば、昆布。昆布と言えば、ヨード(ヨウ素)。 ヨードは、甲状腺ホルモンの主原・・・

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朝ごはんに納豆の栄養が体のリズムやバランスに繋がります！ 食事はやはり和食が望ましく、基本は主食、主菜、副菜の組み合わせです。 主食は、ごはん(白米、玄米、胚芽米)。 主菜は、たんぱく質、脂肪が豊富な肉や魚、または卵、豆・・・

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はちみつを一歳未満の乳児には与えないでください！ と言われるのはなぜなのでしょう？   おいしさの秘密は『公正マーク』にあり！ 現在、ほとんどのはちみつは外国産。 これまでの輸入はちみつは、くせが強いため、一時・・・

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野菜パワーを丸ごと吸収！！ 食前に食べる野菜にはすばらしい効果があります！ 食生活における生活習慣病を抑えるすぐれもの   「食前にたっぷりの野菜」を食べることで、野菜の持つ豊富な栄養素きたっぷり摂取できるのも・・・

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牡蠣（かき）のミネラル成分の亜鉛を摂取できることで中年の衰え機能をサポートしてくれます。 また、自然と味覚が正常になります。 塩分を摂取しがちな食事は味覚を鈍化しがちです。 亜鉛は、牡蠣（かき）、うなぎ、鳥のレバー、牛、・・・

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糖分の摂りすぎは良くないのはご存知ですが、塩と肉の組み合わせは要注意です。 塩分(塩化ナトリウム)の過剰摂取も中年太りの原因になるし病気も引き起こす場合もあります。 塩分を摂りすぎると、体は体内の塩分濃度を薄めるために水・・・

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