「疲労回復」タグの記事一覧

「1週間でトータル49時間眠る」のが健康にいい！ それでもうまく気持ちが切り替えられない日もある。 そんな日は、さっさと寝てしまう。 つまり、睡眠をたつぷりとるに限る。 睡眠時間は、短すぎても長すぎても、よくない。 1日・・・

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寝る前にやってはいけないこと 睡眠の質を高めるためにぜったいに欠かせないもの、これにも自律神経の働きが関係してきます。 一日の流れでみると、活動のはじまる朝にかけて交感神経の働きがだんだんと高まっていき、夕方以降は休息に・・・

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睡眠環境を改善するだけでも、安眠が得られる 「毎日、8時間は寝ている。にもかかわらず、朝、起きると身体がだるく感じる。肩がこる」と言う人も少なくありません。 そういう人は睡眠環境を見直してみるのも方法です。  ・・・

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ぐっすり眠れるかどうかは、日中の過ごし方にかかっている 寝る時間と起きる時間を決めることに加え、もう一つおすすめしたいことがあります。 それは、日中、こまめに身体を動かすことです。   健康のためにウォーキング・・・

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就寝時間と起床時間は、なるべくルーティーン化させる 私たちの日常生活には、毎日決まった時間に決まったことを行うルーティーン化したものがたくさんあります。 「平日は、毎朝、7時半に家を出る」 「お昼はいつも12時15分に決・・・

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睡眠の時間よりも大事にしたいこととは では、睡眠時間が少ないとどうなるのでしょうか。 活性酸素の発生が抑えられる時間、つまり、疲労因子FFの量の減る時間もそれだけ短くなり、疲労回復物質FRによって細胞が修復される時間もそ・・・

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疲れをとる最高の入浴法 疲労回復法について行ったある調査によると、一番多かったのは入浴で、全体の半分以上を占めたといいます。 では、入浴は疲労回復に本当に効果があるのでしょうか。 入浴には血行をよくしたり、ストレスを緩和・・・

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あくびやため息も疲労回復 昼下がり、デスクに向かっていたら、あくびが出てきた。 会議が長引いたせいか、とても眠くなってあくびが何度も出そうになった。 仕事がなかなか進まずため息が出た。 こんな経験は誰にでもあると思います・・・

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疲労回復・予防には必要な栄養素を効率よく摂取するサプリメントがおすすです。   疲れをとったり、疲れにくい身体にするためには栄養バランスの整った食事をとるのが基本ですが、抗疲労成分を食事でとり切れないときには、・・・

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効果抜群！朝・昼・夜の食事のとり方 最後にこれらの栄養素を有効に活用した朝・昼・夜の食事のとり方を紹介しましょう。 3食の中でもっとも重要なのは、何といっても朝食でしょう。 朝は睡眠中にエネルギーが使われるため、エネルギ・・・

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