腸が元気になると、脳も心も元気になる! 食事で体の健康を維持するもうひとつのポイントが、腸である。 腸は、食べ物の消化·吸収だけを行なっていると思われがちだが、感情や気分をコントロールする物質の大半が腸でつくられているこ・・・
「2020年5月」の記事一覧
脳と体に本当に必要な栄養素(卵・肉・魚)アミノ酸とたんぱく質を!
卵、肉、魚は「週2日ずつ」食べよう 食べ物で大事なのは、脳と体に本当に必要な栄養素である。 脳や体をフレッシュに保ちたいと思ったら、積極的にタンパク質を補充すべきである。 なぜなら、脳の乾燥重量の約40%はタンパク質でで・・・
食べ方の習慣で健康に!ゆっくり食べてよく噛むことだけで病気予防
30回噛んで食べるだけで効果絶大 何を食べるかと同様、「食べる順番」も大切だ。 最初に食べるものは、食物繊維を豊富に含んだ野菜サラダである。 これをオリーブオイルや酢といった血糖値を上げにくい調味料で、ゆっくり15分ぐら・・・
50代に必要な5つの食習慣でみるみる健康に!スリムで強い体つくり
男50代から始める「大人の食べ方」 50代は、仕事上の重責から大きなストレスを受けがちだ。 ただ、仕事を持つ以上、ストレスを避けることはできない。 要は、ストレスが多少あっても、それを乗り越えていけるだけの「しなやかで強・・・
50代でもメタボリックでいいの?効率のよい生活で内臓脂肪激減!
生活習慣病や、メタボリックに陥る原因がはっきりわかる。 以前の私は、健康のためと信じ、脂質の多い肉類を避け、代わりにご飯やパスタをお腹いっぱい食べていた。 間食にはパンを摂り、仕事が終わった後、夜食としてうどん、そばなど・・・
食後のデザートの選び方で満腹感になり食欲を抑える食べ物とは?
デザートをダイエットの強い味方に変える「食べ方」 デザートは甘いものが主流であるが、実はこのいくらかの甘いものが太りすぎを防止するといったら、驚くかもしれない。 しかし、デザートの糖分は、食べすぎを防止するのに効果がある・・・
糖質を抑えた食事で30キロは痩せる!この食べ方で間違いなく減量
3食あわせて「ご飯1杯分控えてみる」 まずは、老化を早める「糖質」の摂取を制限することである。 ご飯やパン、パスタなど糖質の多い「主食」を控え、代わりに肉や魚など栄養のある食材を、野菜といっしょに食べるとい・・・
シトルリンには美容効果や強壮効果!性欲勃起力促進に欠かせない!
男性の性欲や勃起力などにかかわる促進に活躍するⅬ-シトルリン。 サプリメントなどに特に配合されている成分でよくお目にかかります。 そのⅬ-シトルリンはどのような活躍を見せてくれるのかですね。 その効果を期待できる要素を見・・・
生活習慣の乱れから始まる肥満は老化を早めることがわかっている
ご飯をたくさん食べる人は「老化も早い」 50代になって、最優先で実践すべきことは「肥満からの脱出」である。 若いころの肥満と、中年以降の肥満とでは、じつは太る場所が異なる。 若いころの肥満は、皮下の脂肪細胞・・・
50代でも決して遅くない!生活習慣病などメタボから改善し健康へ
男50代は「若い体をつくる」絶好のチャンス 考えてみれば、生活習慣病におけるメタボリック・シンドロームや糖尿病になるのも、すべては自分の責任。 食生活にしろ、運動にしろ、健康のためにならないことをしていると、その結果はす・・・